Przy dwoch tematach - opis dnia / wypracowanie tworcze na jakis ustalony temat fajnie byloby gdyby byla mozliwosc aby robic prace na obydwa tematy że co? jeśli chodzi o prace literacką, to tak: - Opisz w jaki sposób zmieniała się taktyka muay thai / muay boran pod wpływem możliwości zastosowania bojowego (kiedyś był to jeden z tematów [...]
[...] ale okolo 2000 bedzie, chyba ze zdazy mi sie poszalec z maslem orzechowym ;-) generalnie ukierunowane na redukcje, ale bez wielkiej spiny w stylu 4 kg w miesiac. przed wszystkim ma byc zdrowo :-) powoli leci, wiec jest dobrze :-) no i nie mam juz takiego cisnienia jak kiedys, ze cwicze, zeby schudnac. teraz cwicze, bo mnie to na maxa jara \-)
dont , a enzymy tez nie pomagaja? ja tez kiedys mialam ten problem, tzn teraz tez czasem mam ale nie w takim nasileniu no i jak sie najem kapusty to latwo zgadnac od czego %-) nie wiem jak u Ciebie ale u mnie po wheyu zawsze bylo..generalnie na gazy to wazne nie przejadac sie i dbac o regularnosc posilkow. ale jesli to wszystko robisz to moze [...]
Dzięki panowie! Czyli Split odpuścic zdecydowanie i ograniczyć ćwiczenia? Tak jak pisałem do tej pory starałem się odtłuścic więc taki oto jest przyklad mojego dziennego odżywiania: sniadanie: 2 kromki razowego pieczywa + 3 jajka na miekko / ewentualnie serek homogenizowany / twarozek niskotluszczowy obiad: piers z kurczaka gotowana / ryz [...]
[...] na starość staje się pociesznym karzełkiem-jajcarzem. Znacznie sympatyczniejszy wydawał się kiedyś w filmie The Blond Myth. Jak dla mnie poddał się i postanowił zostać celebrytą zamiast startować jak reszta twardzieli, którzy mimo że nie zdobywają najwyższych lokat, walczą dalej. Może jakby pokazywał się na zawodach, to Sergio by go rozpoznał.
[...] tak kanapki z musztarda tez byly hahaha no i chleb maslo i zolty ser btw kolege obserwuje od dawna na insta dajesz dajesz widac postepy Dziękuję,może kiedyś dojdę do takiej sylwetki jak Ty 8-) Również Cie spory czas obserwuje,i widziałem Twoje przemiany i jest mega! :-) Zazdroszczę BFu :-)) Jestem ciekaw ile po redukcji ze mnie zostanie }:-(
"Nie jest to juz tak piekna sylwetka jak kiedys, nie mniej jednak przygotowanie do Mr. Universe zdaje sie byc wzorowe. Szkoda, ze to nie IFBB" A wlasnie, mam pytanie, dlaczego nie startuje pod patronatem tej federacji? Gluchowski rowniez ostatnimi latami gdy startowal bylo to NABBA Zmieniony przez - Possible w dniu 2010-11-26 09:00:09
[...] więcej po śniadaniu, ale to ze względu na okoliczności, bo chciałbym być w błogim śnie :-) Wyżalę się tutaj, bo nie mam gdzie! Chciałbym móc pozwolić sobie na taką dowolność jak MaGor - choćby taka rozgrzewka z 20kg kulą, to już jest niezły trening - poważnie! Niestety nie mam tyle sił, żeby móc sobie pozwolić, więc trzaskam nadal te 300 swingów [...]
[...] i silnych ludzi. Szuflowanie to najgorsza czynność dla kręgosłupa, który musi pracować w trzech różnych osiach równocześnie. No i kręcenie na pasie/ręczniku. Podbija tętno jak mało co. Muszę kiedyś wyprowadzić odważnik na spacer po lesie. Tak jak ten pan od 2 minuty :-) Taki trening na świeżym powietrzu to sama radość. [...]
[...] zielonej IV Posiłek Karkówka (około 100g przed obróbką) Masło (30-40 g) Brokuł (1/3 V Posiłek 1 jajko, szpinak, masło ekstra, brokuł (1/3) Byłem pobiegać z Młodą. Kolano jak biega to jest w porządku. Jak po bieganiu wchodzę po schodach zaczyna się biesić. Jutro nie biegam. I chyba zrobię tak: PN - PTP + Dzień Lekki WT - PTP + bieganie, albo [...]
[...] ale pamiętam, że 28 kg też mnie tak miotało na boki. Zresztą czuję już ten ciężar zupełnie inaczej. Kiedyś unosząc Carycę nad głowę robiłem rachunek sumienia. Dzisiaj ciężar jak ciężar. Bardzo miło się robiło 3 x 1-2-3. Ten tydzień tak właśnie będzie wyglądał. A jak w poniedziałek będę kaszanił technikę to i następny. Po wszystkim zrobiłem te [...]
[...] mnie nosić. Kulę do auta i pojechałem za miasto. Włączyłem muzę w samochodzie i nareszcie mogłem syczeć i jęczeć ile wlezie. Po pierwszej drabinie postanowiłem postawić na jakość wyciskania. Minimalne tempo, maksymalne spięcie. Drabiny 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2 / 1-2 Potem 10 minut swingu. Nie chcę się chwalić, ale jak ktoś ogląda te filmy z [...]
Na tym polega cały bajer szykowania pod SSST :-) Pomyślałem nad tym co kiedyś napisał Orzegów i poszedłem w tę stronę. W SSST nie chodzi o to jak ciężki odważnik jestem w stanie wyrwać nad głowę w ciągu 10 minut, ale o to z jaką intensywnością będę rwał 24 kg i czy moje serce, płuca i mięśnie obsłużą taką pracę. I tu myśl Caculina spotyka się z [...]
[...] wokół głowy. Świeciła w to czołówka i nic nie widziałem :-D A potem zaczął padać śnieg, zerwał się wiatr i nie miałem problemów z parą. Za to miałem problem z wiatrem. A jak zaczął wiać w pysk, to normalnie ból dupy. Boję się zawsze takiego wiatru w ryło, bo miałem kiedyś porażenie nerwu twarzowego (nieprzyjemne: herbata się wylewa, tylko pół [...]
[...] Ciekawe propozycje się tam pojawiają. Co do maratonu. Ron - zwycięstwo to zwycięstwo. Można mówić o zwyciężaniu jak ktoś, nawet z ostatniej godziny, zrobi to co zamierzał. Oczywiście patrząc na to z zewnątrz osiągnąłem lepszy wynik niż goście, którzy biegli na złamanie 3h, a okazało [...]
Osobiście kupuję stwierdzenie trenerów, że odmowa mięśniowa to kontuzja dla duszy - umysł dostaje sygnał: jak wysiłek staje się zbyt duży, to można odpuścić. Wielokrotne powtórzenie tego mechanizmu może poharatać psychikę i stworzyć trwałą barierę. Moim zdaniem nie warto wspierać własnych słabości w imię kiereszowania mięśni. MaGor, a ja ciągle [...]
Witam Kika w moim dzienniczku Z tą skakanką próbowałam kiedyś potrenowac, 8 minut łęcznie, 1 min.na maxa i 1 min.wolniejszych skoków, ale popróbuje jeszcze tak jak mi napisałaś.. Ze słodyczami już sobie dałam rade, od kilku lat nie miałam z nimi problemów, teraz niepotrzebnie raz sobie na nie pozwoliłam i w rezultacie tak pare razy mnie naszła na [...]
[...] przedramion 4kg x15/ 5kg x15/ 5kg x15 + drop 4b. pompki triceps x15/ x15/ prostowanie przedramienia w oparciu o ławkę: 4kg x15/ 5kg x15 Odmiany mi służą, barki piekły jak trzeba, niektóre serie na raty. Chciałam bardziej biceps wymęczyć, ale coś mi nie poszło. W ostatnim ćwiczeniu wymieniłam pompki, bo nadgarstek mi się przeciążył, [...]
szykuj się, przybywam %-) No czekam, czekam ;-D Paulina rzeczywiście ciężko przewidzieć jak będzie z pogodą, ale mam nadzieję, że chociaż na rolki się uda pójść :-) 11.06. dnt Dieta 110/160/55: 1 337,3 kcal b: 96,3 g w: 141,1 g t: 43,1 g - Muminki %-) (mąka gryczana, jaja, kakao) - koktajl (szpinak, pomidor, truskawki, rabarbar, banan)* - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, kreatyna odstawiona na kiedyś tam jak już to spale... Co do diety. Co mam w niej zmienić żeby było dobrze? przeciez jest tyle kalori co potrzebuje no to co jest nie tak?
Propozycje rozwoju działu. Wejdź!
